グリーンルイボスティーの飲み過ぎに注意:目的に合わせて量や質を選ぼう

グリーンルイボスティー 飲み過ぎ

グリーンルイボスティーがいくら体に良いといっても、一体どのくらいの量が一日の適量なのか、また飲み過ぎるとどうなるの?と不安に感じている方も多いかもしれません。

結論からいうと適量は人それぞれです。でも、目的に合わせて量を調整することや茶葉の質を考えることは、不安を取り除く方法の1つです。

紅里
グリーンルイボスティーはおいしくて飲みやすいのですが、飲み過ぎるとあまり良くないのかしら?一日に飲んでも良い量ってあるのでしょうか?
T博士
そうぢゃのぉ。率直にいうと人それぞれぢゃな。グリーンルイボスティーにどんな効果を期待するかで飲む量は変わってくるぢゃろうし、質の良いグリーンルイボスティーなら多少飲み過ぎたとしても問題はないぢゃろう。

グリーンルイボスティーは1日にどれぐらい飲んでもいいの?

お茶 はてな

グリーンルイボスティーは薬ではないので、厳密に1日どのくらい飲んでよいのかという決まりはありません。体質なども関係してくるので、1日の適量は人それぞれです。

でも、どんなに体に良くても、何事も摂り入れすぎるのは良くないのが世の常ですよね。

たとえば、グリーンルイボスティーに含まれているミネラルと同じサプリメントを飲んでいるとすれば、過剰摂取となる可能性も出てくるので、飲む量を調整する必要があります。

グリーンルイボスティーに豊富に含まれているミネラルには、カルシウムマグネシウム亜鉛カリウムなどがあります。こうした成分をサプリメントで補給している場合は、過剰摂取となって副作用が起こることがあります。

カップ1杯から1.5Lという人まで

お茶 量

グリーンルイボスティーを飲んでいる方の中には、1日にカップ1杯飲むという方から、1.5ℓぐらい飲むという方までさまざまです。

例えば、グリーンルイボスティーは飲むタイミングで得られる効果が異なるので、その効果を得るために飲む方と、水分補給のために飲む方とでは1日の摂取量は当然異なりますよね。

飲み慣れてくると、目的や体質に合わせて量を調整できるようになるようです。

500ml程度がおすすめ

グリーンルイボスティーを飲み始めたばかりの方や、妊娠中・授乳中で赤ちゃんへの影響が気になるという方は、1日500ml程度から飲み始めることをおすすめします。

なぜ500mlなのかというと、わたしたちは1日に1.5ℓ以上の水分を補給する必要があります。そのうち、お茶などで水分補給する場合の適量がカップ2~3杯といわれているからです。平均的なカップ1杯が180~200㏄ぐらいなので、大体500ml程度がお茶として体に摂り入れる適量ということです。

体質や効果を見て量は調整できるでしょう。大切なのは、たとえカップ1杯だったとしても飲み続けることです。グリーンルイボスティーが、自然に毎日の生活に摂り入れられると良いですよね

グリーンルイボスティーを飲み過ぎると副作用が出るってホント?

紅里
グリーンルイボスティーを飲む量に問題がなくて安心したわ。でも、博士。グリーンルイボスティーの飲み過ぎで副作用が出るという話を聞いたことがありますよ。
T博士
うむ。基本的にグリーンルイボスティーには副作用がないといわれておるんぢゃが、中には体質によって合わない方がいるのも事実なんぢゃよ。もし、グリーンルイボスティーを飲み始めて、体調に変化が起きたのなら、飲む量を調整しながら様子を見ることをおすすめするぞぃ。

アトピーなど体質によっては注意が必要

アトピー 体質

グリーンルイボスティーには抗炎症作用があるため、アトピーやアレルギーにも効果的です。しかし、人によっては症状が悪化することもあります。理由は2つ考えられます。

考えられる1つの理由は体に合わない、という点です。また、ルイボスはマメ科の植物なので、大豆アレルギーなどを持っている方も、アレルギーの症状が悪化することがあるかもしれません。

考えられる2つ目の理由は好転反応です。改善される過程で起きる症状なので、一時的に悪化しますが次第に落ち着いていくと考えられます。中には、完治に至る方もいます。

グリーンルイボスティーを飲んで症状が悪化した場合は、飲む量を減らすなどして様子を見てください。人によりますが、好転反応であれば1週間程度で治まるようです。もし、それ以上続くようであれば、飲むのを中止して病院などで相談してくださいね。

ミネラルが豊富なので飲みすぎるとお腹が痛くなる人も

グリーンルイボスティーには、排便を促す効果のあるミネラルが多く含まれています。ですから、飲み過ぎによってお腹が痛くなる方もいます。

もともと胃腸の弱い方や下痢になりやすいという方は、グリーンルイボスティーをホットでまた少しずつ飲み始めるようにしてみてください。

グリーンルイボスティーに副作用はある?=結論「家族みんなが安心して飲めるお茶」

初心者は朝に1杯、夜に1杯から始めてみよう

お茶 時計

グリーンルイボスティーには、さまざまな面があります。上手に付き合えるようになれば、あなたの健康をサポートするお茶になるでしょう。

「飲み始めたばかり」という初心者さんにおすすめなのが、朝と夜に1杯飲むことです。グリーンルイボスティーの効果を実感すれば、生活に欠かせない存在になるはずです!

朝に飲むとお通じが良くなりスッキリと一日を始められる

朝グリーンルイボスティーを飲むなら、排便が促されやすくなるので、スッキリと1日を始めることができます。なるべくホットで飲むとより効果的です。

排便を促す成分は、腸内の水分量を保つ働きのあるマグネシウムです。加えて、温かい水分をとることで腸の働きが活性化されます。

グリーンルイボスティーが持つリラックス効果で安眠できる

グリーンルイボスティーを夜に飲むと効果的な理由は、安眠効果のあるフラボノイドが含まれているからです。その成分はビテキシンイソビテキシン。名前もよく似ていますが、効果もよく似ています。

どちらもストレス抑制効果があり、神経の高ぶりを抑えて心地良い眠りへと導いてくれるのです。また、グリーンルイボスティーに含まれる亜鉛セレンビタミンB類の体を温める働きで、自然に眠気を感じるようにもなれます。

グリーンルイボスティーで快腸&快眠効果を得られるだけでも、健康へ第一歩踏み出せる気がしますよね。

たくさん飲みたいなら信頼できるメーカーのものを選ぶことがポイント

安心 信頼

飲み過ぎることによって大きな副作用はないとされるグリーンルイボスティーですが、1つ気になる点を挙げるとしたら、農薬の使用や品質管理の徹底がきちんとされているかという点です。

グリーンルイボスティーを安心して、しかもたくさん飲みたいなら、信頼できるメーカーのものを選ぶようにしましょう。信頼できるメーカーのほとんどは、有機栽培や品質管理にこだわっているので安心です。

ルイボス茶葉は南アフリカ原産のものしかない

グリーンルイボスティーとなるルイボス茶葉は、南アフリカの一部の地域でしか栽培されていません。そこでしか育たないのです。購入するときは、まずは原産国は南アフリカかどうかを確認してくださいね。

そして、もう1つ確認したいのが「有機JAS認定マーク」がることです。有機JAS認定マークは、日本がオーガニックとして定める厳しい基準をクリアしている証です。原産国が外国でも安心できますね。

専用農家で育ったルイボスの葉のみを使用しているところも

メーカーによっては、オーガニックと認定を受けた専用農家で育ったルイボス茶葉だけを使用しています。また、全ての行程を有機認定を受けた工場で行うなど、品質管理も徹底しているので本当に安心できます。

1日に何杯も飲みたいならコスパ重視のベジストーリー

ベジストーリーのグリーンルイボスティー

総合★★★★★
★★★★★
品質★★★★
栄養★★★★★
飽きが来ない★★★★
手軽さ★★★★
お値段(安さ)★★★★★
紅里
安心できるグリーンルイボスティーを買いたいけど、あまり高いと家計に響いちゃうし…。博士、わたしのように毎日の生活に積極的に摂りれたいけどお手頃価格、でも信頼できるメーカーのグリーンルイボスティーはありますか?
T博士
ふぉふぉふぉ。紅里さんのようにコスパ重視で選ぶのなら、ベジストーリーのグリーンルイボスティーがおすすめぢゃよ。定期コースで頼むと送料無料で1袋(2g×30包)1.699円が、1.499円になるんぢゃ。さらに、3袋以上頼むと1袋が1.299円、しかも1~3ヶ月毎のお届けを選択できるぞぃ!

ベジストーリーは安全で高品質にこだわった商品を提供しているので、お手頃価格でもグリーンルイボスティーの品質は信頼できます。もちろん有機JAS認定商品です

また、定期コースで頼んでいても「中止したい」「休止したい」と思ったら、1回の注文でも解約・中止が可能な点もうれしいですよね。

ベジストーリールイボスティーの評判:妊活以外にも家族で安心して飲める

高品質な茶葉で1杯当たりの有効成分の量を増やしたいならノバテック

ノバテック ルイボスティー グリーンルイボス


特に期待できる効果:美容、ストレス軽減

総合★★★★★
★★★★★
品質★★★★★
栄養★★★★★
飽きが来ない★★★★
手軽さ★★★★★
お値段(安さ)★★★
T博士
しかし、紅里さん。グリーンルイボスティーは1日に1杯でも、毎日飲み続けることが大切なんぢゃ。だから、その1杯でグリーンルイボスティーの有効成分をしっかり摂るという飲み方もおすすめぢゃよ。
紅里
その方法も続けやすそうですね!博士のおすすめがあるのかしら?
T博士
もちろん!おすすめはノバテックのグリーンルイボスティーぢゃ。1包あたり3gで、他のメーカーよりも茶葉が多いことに加え、使われておる茶葉は最高等級ぢゃから有効成分がたっぷりなんぢゃよ。

ノバテックのグリーンルイボスティーは、もちろん有機JAS認証品。そして、特別な茶葉を使用しているので、お湯を注ぐだけでもグリーンルイボスティーの有効成分がしっかり抽出されます。飲みたいときに手軽に飲めるのがうれしいですよね。

ノバテックのグリーンルイボスティーの評判:高品質な茶葉で妊活から健康維持まで効果大

はかせのまとめ

  • グリーンルイボスティーの1日の適量は人それぞれぢゃ。自分の体質に合わせて飲む量を調整すると、自分の適量が見えてくるぢゃろ。
  • グリーンルイボスティーは、飲むタイミングで得られる効果も違うぞぃ。まずはその効果を実感するという目的に合わせて飲むのも良いかもしれんのぉ。
  • グリーンルイボスティーをたくさん飲みたい人は、信頼できるメーカーのものを選ぶことぢゃ。オーガニックや品質管理を徹底しておるから安心ぢゃぞ。

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お茶にやたらと詳しいT博士が、5つの質問に答えることであなたの好みと目的に合った最適なグリーンルイボスティーを診断してくれます。診断にかかる時間は10〜20秒程度です。無料で診断できるので、グリーンルイボスティーを検討している方はぜひ試してみてください。